キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひじきとごぼうの胡麻味噌和えエネルギー69 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜のツナ和えエネルギー103 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
119
mg
リン
385
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2403
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
7.28
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
119
mg
リン
385
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2403
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
7.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
レモン汁5.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
ツナ油漬(汁含む)35.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁40.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
Aみそ2.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
