キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひじきとごぼうの胡麻味噌和えエネルギー69 kcal食塩0.7 g -
副菜
にんじんとツナの酢サラダエネルギー92 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
94.1
g
糖質
83.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
122
mg
リン
367
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2402
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
558
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
94.1
g
糖質
83.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
122
mg
リン
367
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2402
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
558
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん2/3本 (94 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
ツナ缶20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁40.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aみそ2.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
白ごま2.0 g
-
穀物酢10.0 g
-
めんつゆ(2倍濃縮)7.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
