彩り 手まり寿司 + 1 品
- 2 品
- 340kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 340kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
3.0
g
炭水化物
66.6
g
糖質
63.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
380
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
71
mg
リン
202
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1825
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
0.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
3.0
g
炭水化物
66.6
g
糖質
63.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
380
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
71
mg
リン
202
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1825
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
0.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり(輪切り)1/8本未満 (5.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
なめこ1/4袋 (25 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ10.0 g
-
海老(蒸し)12 g
-
ほたて貝柱8.0 g
-
いくら3.0 g
-
鮭(刺身用)10.0 g
-
あおさ海苔1.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢13.0 g
-
A 砂糖7.0 g
-
A 塩1.2 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
