まぐろステーキ香味添え +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

366 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.4 g

脂質

15.1 g

炭水化物

29.0 g

糖質

22.3 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1467 mg

カルシウム

62 mg

マグネシウム

108 mg

リン

440 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

241 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

2.35 g

一価不飽和脂肪酸

7.57 g

多価不飽和脂肪酸

3.03 g

エネルギー

366 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.4 g

脂質

15.1 g

炭水化物

29.0 g

糖質

22.3 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1467 mg

カルシウム

62 mg

マグネシウム

108 mg

リン

440 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

241 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

2.35 g

一価不飽和脂肪酸

7.57 g

多価不飽和脂肪酸

3.03 g

マッシュルーム(一口大)

2個 (32 g)
にんにく(みじん切り)

1/8束未満 (1.0 g)
リーフレタス

1.5枚 (16 g)
ベビーリーフ

1/6枚 (5.3 g)
アボカド(薄切り)

1/8個 (29 g)
ミニトマト(くし切り)

3個 (31 g)
Bレモン汁

3.0 g
玉葱(スライス)

1/8個 (21 g)
三つ葉(ざく切り)

3.3 g
みょうが(小口切り)

1/3個 (3.1 g)
大葉(千切り)

1枚 (0.5 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (89 g)