バターえびカレー + 2 品
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主食
バターえびカレーエネルギー206 kcal食塩1.2 g -
副菜
シャキシャキ 水菜のナムルエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
79.8
g
糖質
70.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
106
mg
リン
326
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
275
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
79.8
g
糖質
70.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
106
mg
リン
326
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
275
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
-
カットわかめ2.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
