いさきのガーリックバターソテー + 5 品
  • 6 品
  • 723kcal
  • 食塩 3.1g
  • たんぱく質 29.8g
  • 脂質 20.5g
  • 炭水化物 113.1g
  • 食物繊維 11.1g
  • 6 品
  • 723kcal
  • 食塩 3.1g
  • たんぱく質 29.8g
  • 脂質 20.5g
  • 炭水化物 113.1g
  • 食物繊維 11.1g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
723 kcal
食塩相当量
3.1 g
たんぱく質
29.8 g
脂質
20.5 g
炭水化物
113.1 g
糖質
101.9 g
食物繊維
11.1 g
水溶性食物繊維
2.6 g
不溶性食物繊維
6.4 g
カリウム
1289 mg
カルシウム
285 mg
マグネシウム
145 mg
リン
502 mg
3.2 mg
亜鉛
3.5 mg
ヨウ素
469 µg
コレステロール
77 mg
ビタミンB1
0.39 mg
ビタミンB2
0.42 mg
ビタミンC
76 mg
ビタミンB6
0.65 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
192 µg
ビタミンA
341 µg
ビタミンD
12.0 µg
ビタミンK
129 µg
ビタミンE
3.2 mg
飽和脂肪酸
5.90 g
一価不飽和脂肪酸
7.36 g
多価不飽和脂肪酸
4.64 g
エネルギー
723 kcal
食塩相当量
3.1 g
たんぱく質
29.8 g
脂質
20.5 g
炭水化物
113.1 g
糖質
101.9 g
食物繊維
11.1 g
水溶性食物繊維
2.6 g
不溶性食物繊維
6.4 g
カリウム
1289 mg
カルシウム
285 mg
マグネシウム
145 mg
リン
502 mg
3.2 mg
亜鉛
3.5 mg
ヨウ素
469 µg
コレステロール
77 mg
ビタミンB1
0.39 mg
ビタミンB2
0.42 mg
ビタミンC
76 mg
ビタミンB6
0.65 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
192 µg
ビタミンA
341 µg
ビタミンD
12.0 µg
ビタミンK
129 µg
ビタミンE
3.2 mg
飽和脂肪酸
5.90 g
一価不飽和脂肪酸
7.36 g
多価不飽和脂肪酸
4.64 g

買い物リスト

1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
  • かぶ
    1/2個 (44 g)
  • かぶの葉
    14 g
  • ニンニク
    1/2片 (2.7 g)
  • スナップえんどう
    5本 (26 g)
  • ミニトマト
    2個 (20 g)
  • ほうれん草
    1/8束 (28 g)
  • にんじん
    1/6本 (22 g)
  • オレンジ
    1/2個 (100 g)
  • ごぼう
    1/4本 (44 g)
魚介・海藻類
  • いさき(3枚おろし)
    150 g
  • ひじき(乾燥)
    1.0 g
肉類
  • ショルダーベーコン
    10.0 g
卵・乳製品
  • プレーンヨーグルト
    80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 油揚げ
    1/3枚 (6.0 g)
その他
  • 白すりごま
    2.0 g
  • 麦ご飯(押麦2割)
    200.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • オリーブオイル
    3.0 g
  • コンソメキューブ
    1.5 g
  • 0.5 g
  • 黒胡椒
    0.1 g
  • こしょう
    0.1 g
  • 小麦粉
    2.0 g
  • 白ワイン
    5.0 g
  • しょうゆ
    5.0 g
  • バター
    2.0 g
  • 砂糖
    2.5 g
  • 1.0 g
  • はちみつ
    10.0 g
  • サラダ油
    2.0 g
  • 白ごま
    1.0 g
  • みそ
    3.0 g
  • みりん
    3.0 g