いさきのガーリックバターソテー + 5 品
- 6 品
- 723kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 113.1g
- 食物繊維 11.1g
- 6 品
- 723kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 113.1g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
113.1
g
糖質
101.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
145
mg
リン
502
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
12.0
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
113.1
g
糖質
101.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
145
mg
リン
502
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
12.0
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
かぶの葉14 g
-
ニンニク1/2片 (2.7 g)
-
スナップえんどう5本 (26 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
オレンジ1/2個 (100 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
魚介・海藻類
-
いさき(3枚おろし)150 g
-
ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
コンソメキューブ1.5 g
-
塩0.5 g
-
黒胡椒0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
バター2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢1.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
