鶏むね肉の野菜あん +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

8.9 g

炭水化物

23.1 g

糖質

13.6 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1714 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

149 mg

リン

384 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1806 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

365 µg

ビタミンA

614 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

481 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

1.33 g

一価不飽和脂肪酸

2.97 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

8.9 g

炭水化物

23.1 g

糖質

13.6 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1714 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

149 mg

リン

384 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1806 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

365 µg

ビタミンA

614 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

481 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

1.33 g

一価不飽和脂肪酸

2.97 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

ほうれん草

2/3束 (130 g)
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
コーン缶

15.0 g
豆苗

50.0 g
レモン(くし型切り)

1/8個未満 (10 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
ゆず皮(せん切りまたはみじん切り)

1/8個未満 (0.1 g)
ゆず果汁(なければふつうの酢やレモン汁で代用可)

2.5 g
ナス

1/4本 (22 g)
カイワレ(ネギなど)

1/8パック (5.0 g)