炒めない コールドジンジャーチキン + 2 品
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 19.0g
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 19.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
91.7
g
糖質
72.6
g
食物繊維
19.0
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
80
mg
リン
313
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.53
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
91.7
g
糖質
72.6
g
食物繊維
19.0
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
80
mg
リン
313
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青ねぎ8.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (4.2 g)
-
香菜0.1 g
-
ハウス 鷹の爪<ホール袋入り>1/3本 (0.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
-
パセリ(乾)0.1 g
-
クミン0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.9 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油適量
-
Aはちみつ7.0 g
-
A酢7.5 g
