簡単豚肉と春野菜のオイスター丼 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

13.8 g

炭水化物

88.1 g

糖質

77.2 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1242 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

105 mg

リン

423 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1961 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

4.07 g

一価不飽和脂肪酸

4.62 g

多価不飽和脂肪酸

3.42 g

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

13.8 g

炭水化物

88.1 g

糖質

77.2 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1242 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

105 mg

リン

423 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1961 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

4.07 g

一価不飽和脂肪酸

4.62 g

多価不飽和脂肪酸

3.42 g

新玉ねぎ

1/8個 (21 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
春キャベツ

2/3枚 (35 g)
Aレモン汁

3.0 g
Aにんにく(すりおろし

1/4片 (1.1 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
かぶ

2/3個 (35 g)
かぶの葉

14 g
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g