豚ヒレ肉のソテー 粒マスタードソース + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：心筋梗塞 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚ヒレ肉のソテー 粒マスタードソースエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
80.9
g
糖質
70.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
85
mg
リン
389
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
80.9
g
糖質
70.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
85
mg
リン
389
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ホールコーン(冷凍)10.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
その他
-
くるみ3.0 g
-
粒マスタード9.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ11.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.3 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
バター1.0 g
