少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 1 品
- 2 品
- 385kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 18.8g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 385kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 18.8g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
22.4
g
炭水化物
18.8
g
糖質
14.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
792
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
133
mg
リン
327
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
22.4
g
炭水化物
18.8
g
糖質
14.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
792
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
133
mg
リン
327
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
