豚肉と豆苗の梅ぽん炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

豚肉と豆苗の梅ぽん炒め

エネルギー

158 kcal

食塩

1.7 g
デザート

フルーツと食べるシリアルヨーグルト❦

エネルギー

150 kcal

食塩

0.4 g
その他

ご飯（白米）(120g)

エネルギー

187 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦茶(200g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.0 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

19.9 g

炭水化物

88.9 g

糖質

83.1 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1076 mg

カルシウム

366 mg

マグネシウム

85 mg

リン

519 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

50 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.80 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

319 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

8.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.92 g

多価不飽和脂肪酸

2.43 g

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

19.9 g

炭水化物

88.9 g

糖質

83.1 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1076 mg

カルシウム

366 mg

マグネシウム

85 mg

リン

519 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

50 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.80 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

319 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

8.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.92 g

多価不飽和脂肪酸

2.43 g