ささみの塩竜田揚げ + 5 品
  • 6 品
  • 585kcal
  • 食塩 2.8g
  • たんぱく質 28.3g
  • 脂質 10.5g
  • 炭水化物 100.5g
  • 食物繊維 10.1g
  • 6 品
  • 585kcal
  • 食塩 2.8g
  • たんぱく質 28.3g
  • 脂質 10.5g
  • 炭水化物 100.5g
  • 食物繊維 10.1g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
585 kcal
食塩相当量
2.8 g
たんぱく質
28.3 g
脂質
10.5 g
炭水化物
100.5 g
糖質
90.5 g
食物繊維
10.1 g
水溶性食物繊維
3.1 g
不溶性食物繊維
4.7 g
カリウム
1144 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
105 mg
リン
361 mg
2.1 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
1162 µg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.76 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
78 µg
ビタミンA
51 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
65 µg
ビタミンE
2.5 mg
飽和脂肪酸
1.43 g
一価不飽和脂肪酸
4.35 g
多価不飽和脂肪酸
3.36 g
エネルギー
585 kcal
食塩相当量
2.8 g
たんぱく質
28.3 g
脂質
10.5 g
炭水化物
100.5 g
糖質
90.5 g
食物繊維
10.1 g
水溶性食物繊維
3.1 g
不溶性食物繊維
4.7 g
カリウム
1144 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
105 mg
リン
361 mg
2.1 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
1162 µg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.76 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
78 µg
ビタミンA
51 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
65 µg
ビタミンE
2.5 mg
飽和脂肪酸
1.43 g
一価不飽和脂肪酸
4.35 g
多価不飽和脂肪酸
3.36 g

買い物リスト

1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
  • レタス(あれば)
    1/2枚 (15 g)
  • しょうが(すりおろし)
    1/4片 (1.1 g)
  • 山芋
    56 g
  • ねぎ(小口切り)
    3.3 g
  • フルーツカクテル缶
    30.0 g
  • 紫玉ねぎ
    1/4個 (54 g)
  • しょうが
    1/4片 (3.1 g)
  • ミニトマト
    2個 (20 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
  • カットわかめ
    2.0 g
  • ひじき
    2.0 g
肉類
  • 鶏ささ身
    2本 (84 g)
その他
  • 白玉粉
    10.0 g
  • 麦ご飯(押麦5割)
    175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 片栗粉
    9.0 g
  • 揚げ油
    適量
  • 7.5 g
  • 鶏がらスープの素
    1.3 g
  • 0.2 g
  • こしょう
    0.1 g
  • 味噌
    7.0 g
  • 出し汁(いりこ)
    130.0 g
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
    6.5 g
  • 2.5 g
  • オリーブ油
    2.0 g