ささみの塩竜田揚げ + 5 品
- 6 品
- 585kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 10.1g
- 6 品
- 585kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
100.5
g
糖質
90.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
105
mg
リン
361
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1162
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
100.5
g
糖質
90.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
105
mg
リン
361
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1162
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
山芋56 g
-
ねぎ(小口切り)3.3 g
-
フルーツカクテル缶30.0 g
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
ひじき2.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
その他
-
白玉粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
味噌7.0 g
-
出し汁(いりこ)130.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.5 g
-
酢2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
