焼き麩の玉子とじ + 4 品
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
焼き麩の玉子とじエネルギー142 kcal食塩1.4 g -
副菜
モロヘイヤの白あえエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほくほく 長いも煮エネルギー65 kcal食塩0.6 g -
デザート
オレンジキウイ寒天エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.5
g
炭水化物
107.1
g
糖質
97.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
103
mg
リン
331
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.5
g
炭水化物
107.1
g
糖質
97.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
103
mg
リン
331
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
三つ葉5.4 g
-
モロヘイヤ1/6束 (20.0 g)
-
長いも89 g
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
焼き麩12個 (6.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
しゅうゆ11.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖3.4 g
-
すりゴマ2.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
A塩0.2 g
