豚レバーのレバニラ炒め + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚レバーのレバニラ炒めエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
副菜
豆腐で仕上げる 筍とこんにゃくの炒め煮エネルギー70 kcal食塩0.6 g -
汁物
生姜でぽかぽかお野菜と春雨の中華スープエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
68.8
g
糖質
59.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
848
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
69
mg
リン
314
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
1.64
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
10.1
µg
葉酸
455
µg
ビタミンA
5493
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
68.8
g
糖質
59.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
848
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
69
mg
リン
314
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
1.64
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
10.1
µg
葉酸
455
µg
ビタミンA
5493
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
ゆでたけのこ30.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
緑豆はるさめ5.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚レバー40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
木の芽0.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒和風だし0.3 g
-
砂糖1.5 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
A中華だしの素0.8 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
