鶏もも肉を甘辛だれと大葉で + 1 品
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
10.0
g
糖質
8.2
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
638
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
36
mg
リン
207
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
10.0
g
糖質
8.2
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
638
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
36
mg
リン
207
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
れんこん19 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
いりごま0.3 g
