黄金の豚丼 + 1 品
- 2 品
- 627kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 627kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
23.4
g
炭水化物
69.0
g
糖質
65.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
827
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
90
mg
リン
409
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.55
g
一価不飽和脂肪酸
9.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
23.4
g
炭水化物
69.0
g
糖質
65.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
827
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
90
mg
リン
409
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.55
g
一価不飽和脂肪酸
9.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
-
豚こま切れ肉60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酒9.0 g
-
砂糖5.0 g
-
みりん2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
