ささみの塩竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 317kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 27.3g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 317kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 27.3g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
27.3
g
糖質
23.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
879
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
76
mg
リン
335
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
27.3
g
糖質
23.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
879
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
76
mg
リン
335
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏ささ身2本 (84 g)
その他
-
Aトマトピューレ30.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
バター1.5 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
パセリ(みじん切り)1.2 g
-
りんご酢2.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
