鶏むね肉となすのガーリック照り焼き + 1 品
- 2 品
- 307kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 307kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
18.3
g
糖質
14.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
763
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
66
mg
リン
271
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
18.3
g
糖質
14.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
763
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
66
mg
リン
271
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)90.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ごま油6.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
