アスパラの豚肉巻きオイスターソース + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
アスパラの豚肉巻きオイスターソースエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
小松菜とツナモヤシのとろみ炒めエネルギー81 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
77
mg
リン
400
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
77
mg
リン
400
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
肉類
-
豚ロース肉脂身なし(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
塩こしょう0.3 g
-
オイスターソース6.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
鶏ガラスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びきこしょう0.1 g
