揚げない トースターでししゃもの南蛮漬け + 1 品
- 2 品
- 114kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 114kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：飲み込みにくい 味の感じ方が変わった 消化不良
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
5.4
g
炭水化物
7.8
g
糖質
6.5
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
342
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
34
mg
リン
210
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
5.4
g
炭水化物
7.8
g
糖質
6.5
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
342
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
34
mg
リン
210
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも44 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
りんご酢3.0 g
