鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 338kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 338kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
23.3
g
糖質
18.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
82
mg
リン
275
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1972
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
9.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
23.3
g
糖質
18.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
82
mg
リン
275
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1972
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
9.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (51 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
れんこん63 g
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
だし汁130.0 g
