かにかま入り卵焼き + 2 品
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
おいしい 絹さやと豆腐の味噌汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
副菜
かにかま入り卵焼きエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
10.1
g
炭水化物
52.0
g
糖質
49.3
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
260
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
41
mg
リン
201
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
10.1
g
炭水化物
52.0
g
糖質
49.3
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
260
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
41
mg
リン
201
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さやえんどう4.5枚 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
酒2.0 g
-
味噌6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白だし2.0 g
-
サラダ油2.0 g
