2種類のロールおにぎり + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
86.8
g
糖質
82.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
892
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
114
mg
リン
406
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
86.8
g
糖質
82.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
892
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
114
mg
リン
406
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
甘酢生姜10.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
いちご2個 (31 g)
魚介・海藻類
-
水戻ししたわかめ5.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏ささみ2本 (84 g)
-
粉ゼラチン1.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
胚芽米70 g
-
押し麦10.0 g
-
菜飯の素0.5 g
-
練わさび0.0 g
-
練りカラシ1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
本みりん3.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
はちみつ15.0 g
