やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
春菊と人参のみそごま炒めエネルギー61 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜＆れんこんのツンとわさびマヨ和えエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
86.2
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
984
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
74
mg
リン
382
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
504
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
86.2
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
984
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
74
mg
リン
382
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
504
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
れんこん19 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
A練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aみそ4.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
いりごま0.3 g
