塩分控えめ 麻婆茄子 + 1 品
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
15.4
g
糖質
10.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
809
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
63
mg
リン
316
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
15.4
g
糖質
10.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
809
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
63
mg
リン
316
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
赤身豚ひき肉60.0 g
-
練りがらし0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
