おもてなし向け具材豪華ないなり寿司 + 3 品
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
24.5
g
炭水化物
82.6
g
糖質
77.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
887
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
156
mg
リン
525
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
14.8
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
9.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
24.5
g
炭水化物
82.6
g
糖質
77.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
887
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
156
mg
リン
525
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
14.8
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
9.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
バジル(飾り用)2枚 (1.3 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
菜の花1/8束 (25.0 g)
魚介・海藻類
-
まだい(切り身)160 g
-
イクラ10.0 g
-
ずわいがに水煮缶20.0 g
-
あさり(殻つき50g/人)67 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
市販バジルソース5.0 g
-
胚芽米67 g
-
大麦8.0 g
-
木の芽0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
A砂糖7.0 g
-
A酢12.0 g
-
いりごま1.0 g
-
B濃口しょうゆ5.0 g
-
Bみりん2.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
-
酒10.0 g
-
赤みそ4.0 g
