ねぎ塩レモン 豚丼 + 1 品
- 2 品
- 473kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 473kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
58.9
g
糖質
53.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
701
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
45
mg
リン
256
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
764
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
58.9
g
糖質
53.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
701
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
45
mg
リン
256
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
764
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
さつま揚げ15.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒6.5 g
-
ごま油4.0 g
-
だし汁50.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
