豚巻き高野豆腐と茄子の甘酢あん + 4 品
- 5 品
- 673kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 673kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
ツルツルススム 麻婆春雨エネルギー107 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚巻き高野豆腐と茄子の甘酢あんエネルギー200 kcal食塩1.3 g -
副菜
ポン酢とごま油だけ きゅうりの漬物エネルギー30 kcal食塩0.4 g -
副菜
お手軽夏野菜料理 きゅうりとなすの夏炒めエネルギー45 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
21.2
g
炭水化物
103.3
g
糖質
92.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
931
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
96
mg
リン
375
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
21.2
g
炭水化物
103.3
g
糖質
92.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
931
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
96
mg
リン
375
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
緑豆はるさめ10.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
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乾しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
たけのこ水煮15.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
青梗菜12 g
-
なす1本 (83 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ミニトマト(くし形切り)3個 (31 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
きゅうり1本 (100 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉10.0 g
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐3/4枚 (12.0 g)
その他
-
Aおろし生姜0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.5 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
Aみりん風調味料1.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A甜麺醤2.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
A減塩味噌3.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油3.5 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
