さば缶で簡単 伊予さつま
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
82.7
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
821
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
102
mg
リン
339
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
82.7
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
821
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
102
mg
リン
339
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
さば水煮(正味)70.0 g
その他
-
白すりごま5.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩5.0 g
-
みそ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
