マカ入り豆腐ドライカレー + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：乳がん（ホルモン療法中）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
79.9
g
糖質
68.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
944
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
159
mg
リン
338
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
7.29
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
79.9
g
糖質
68.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
944
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
159
mg
リン
338
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
7.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
ホールトマト1/4カン (100.0 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (53 g)
-
Aおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
パクチー(みじん切り)3.9 g
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
豆乳30.0 g
その他
-
アーモンド(荒く砕いたもの)5.0 g
-
Bカレー粉3.0 g
-
Bマカ1.5 g
-
ご飯150.0 g
-
生姜(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
白すりごま3.5 g
-
A油2.0 g
-
塩1.1 g
-
ポン酢5.0 g
