焼き鳥丼 + 2 品
- 3 品
- 649kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 649kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 血圧が高い 健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
19.2
g
炭水化物
97.3
g
糖質
87.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
847
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
65
mg
リン
286
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
288
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
19.2
g
炭水化物
97.3
g
糖質
87.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
847
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
65
mg
リン
286
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
288
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
肉類
-
ねぎま串(1人2本)100.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
卵黄(つや出し用)1/8個未満 (1.5 g)
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯150.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
