チキンとコーンのポタージュ + 4 品
- 5 品
- 637kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 637kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：低栄養予防 フレイル（年齢に合わせた体作り）
-
汁物
チキンとコーンのポタージュエネルギー95 kcal食塩1.0 g -
主菜
サラダチキンエネルギー93 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんじんとサラダチキンのラペエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
87.7
g
糖質
81.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
768
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
84
mg
リン
381
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
87.7
g
糖質
81.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
768
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
84
mg
リン
381
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/8個未満 (11 g)
-
クリームコーン缶50.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏ひき肉15.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳40.0 g
その他
-
ローリエ(1枚)適量
-
サラダチキン(プレーン)30.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
固形ブイヨン1/8個 (0.5 g)
-
塩1.6 g
-
パセリ0.2 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酢3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
