味しみしみ 鮭となすのおろし煮 + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：乳がん（ホルモン療法中）
-
副菜
もやしとかいわれ大根の和えものエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
主菜
味しみしみ 鮭となすのおろし煮エネルギー182 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
80.5
g
糖質
69.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
97
mg
リン
396
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
24.6
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
80.5
g
糖質
69.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
97
mg
リン
396
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
24.6
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
大根おろし25.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)17.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
オリーブ油(またはサラダ油)4.0 g
-
みりん6.0 g
