鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 744kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 744kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：乳がん（ホルモン療法中）
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮エネルギー395 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
21.3
g
炭水化物
105.2
g
糖質
95.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
975
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
112
mg
リン
465
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
10.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
21.3
g
炭水化物
105.2
g
糖質
95.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
975
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
112
mg
リン
465
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
10.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
A梅肉1個 (13 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉125.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
きほんの水だし63.5 g
-
B白すりごま7.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.8 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉適量
-
オリーブオイル6.0 g
-
Aはちみつ10.5 g
