ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
厚揚げと白菜の炒め煮エネルギー133 kcal食塩0.7 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
22.7
g
炭水化物
83.9
g
糖質
78.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
757
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
114
mg
リン
410
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.90
g
多価不飽和脂肪酸
7.80
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
22.7
g
炭水化物
83.9
g
糖質
78.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
757
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
114
mg
リン
410
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.90
g
多価不飽和脂肪酸
7.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁(かつお)15.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酒4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
