春香る天麩羅そば + 1 品
- 2 品
- 503kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 10.6g
- 2 品
- 503kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
73.1
g
糖質
62.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
601
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
111
mg
リン
334
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
73.1
g
糖質
62.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
601
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
111
mg
リン
334
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ぜんまい(水煮)15.0 g
-
わらび(水煮)30.0 g
-
甘酢しょうが5.0 g
-
ふきのとう2個 (20 g)
-
春菊1/8束未満 (15 g)
肉類
-
豚ももスライス40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
つきこんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
金山寺みそ5.0 g
その他
-
そば(生)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
めんつゆ(三倍希釈)10.0 g
-
塩0.1 g
-
小麦粉(1等)8.0 g
-
揚げ油適量
