蟹の風味効かせた春雨豆腐 + 1 品
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：飲み込みにくい
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
7.6
g
炭水化物
19.3
g
糖質
14.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
391
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
90
mg
リン
190
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
1.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
7.6
g
炭水化物
19.3
g
糖質
14.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
391
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
90
mg
リン
190
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
1.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
茄子1本 (78 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
スライス干椎茸1枚 (2.5 g)
-
いんげん3/4本 (5.2 g)
-
緑豆春雨3.0 g
-
冷凍グリンピース3.0 g
魚介・海藻類
-
あさり水煮缶10.0 g
-
ずわいがに(水煮缶)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
車麩1/2枚 (5.0 g)
-
Aしょうが(おろし)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醬油4.0 g
-
調理酒2.0 g
-
みりん風味調味料2.0 g
-
上白糖2.0 g
-
和風だし(粉末)0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aコンソメ1.0 g
-
片栗粉2.0 g
