高知ブランド「赤牛」のヘルシー焼肉丼 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

649 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

29.0 g

炭水化物

85.8 g

糖質

73.8 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1366 mg

カルシウム

229 mg

マグネシウム

91 mg

リン

325 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

201 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

8.19 g

一価不飽和脂肪酸

14.35 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

エネルギー

649 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

29.0 g

炭水化物

85.8 g

糖質

73.8 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1366 mg

カルシウム

229 mg

マグネシウム

91 mg

リン

325 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

201 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

8.19 g

一価不飽和脂肪酸

14.35 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

ごぼう

1/6本 (28 g)
にんじん(せん切り)

1/8本未満 (11 g)
大根(せん切り)

2.5cm (71 g)
紫玉ねぎ(薄切り)

1/8個 (22 g)
水菜

1/8束 (24 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
ししとうがらし

11本 (33 g)
あさつき

3.0 g
りんご

1/8個未満 (1.8 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (4.3 g)
生姜

1/8片未満 (0.6 g)
にんにく

1/8片 (0.5 g)
小松菜

1/3束 (82 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)