冷しゃぶと高菜の冷製パスタ + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
冷しゃぶと高菜の冷製パスタエネルギー424 kcal食塩1.2 g -
副菜
三つ葉とレンコンのサラダエネルギー66 kcal食塩0.1 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
23.2
g
炭水化物
78.9
g
糖質
72.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
831
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
91
mg
リン
334
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.99
g
一価不飽和脂肪酸
9.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
23.2
g
炭水化物
78.9
g
糖質
72.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
831
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
91
mg
リン
334
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.99
g
一価不飽和脂肪酸
9.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
きざみ高菜10.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
れんこん19 g
-
みつば11 g
-
新玉ねぎ(玉ねぎ)1/8個 (21 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
ぶどう110 g
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)65.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
Aわさび(チューブ)0.8 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白ごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A上白糖2.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
