ほうれん草とトマトのたまごスープ + 1 品
- 2 品
- 74kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 7.3g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 74kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 7.3g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
74
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
3.7
g
炭水化物
7.3
g
糖質
3.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
663
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
40
mg
リン
87
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
74
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
3.7
g
炭水化物
7.3
g
糖質
3.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
663
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
40
mg
リン
87
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
にら3/4束 (84 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.8 g
-
ごま1.3 g
-
ごま油0.5 g
