豚肉と茄子のソテーモロヘイヤポン酢かけ + 1 品
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
19.1
g
糖質
13.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
738
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
60
mg
リン
234
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
19.1
g
糖質
13.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
738
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
60
mg
リン
234
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
モロヘイヤ(葉のみ)1/4束 (25.0 g)
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン缶50.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
バター(塩分不使用)1.0 g
-
こしょう0.1 g
