鶏だんごの煮物 + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏だんごの煮物エネルギー243 kcal食塩2.0 g -
副菜
減塩 和風ぽてとさらだエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
62.3
g
糖質
55.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
776
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
63
mg
リン
341
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2508
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
8.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
62.3
g
糖質
55.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
776
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
63
mg
リン
341
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2508
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
8.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
肉類
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/8個 (6 g)
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
-
A練りからし0.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.0 g
-
A酒5.0 g
-
A塩0.7 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)166.7 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Aポン酢6.0 g
-
Aいりごま1.0 g
-
A粗挽き黒胡椒0.1 g
