旨みアップぶりの塩麹漬け焼き +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

203 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.9 g

食物繊維

0.8 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

0.6 g

カリウム

498 mg

カルシウム

26 mg

マグネシウム

31 mg

リン

150 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

13 µg

ビタミンA

28 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.62 g

一価不飽和脂肪酸

4.35 g

多価不飽和脂肪酸

2.70 g

エネルギー

203 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.9 g

食物繊維

0.8 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

0.6 g

カリウム

498 mg

カルシウム

26 mg

マグネシウム

31 mg

リン

150 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

13 µg

ビタミンA

28 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.62 g

一価不飽和脂肪酸

4.35 g

多価不飽和脂肪酸

2.70 g