包まないで簡単 棒餃子 + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼きエネルギー160 kcal食塩0.9 g -
主菜
包まないで簡単 棒餃子エネルギー184 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
88.9
g
糖質
84.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
681
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
63
mg
リン
315
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
88.9
g
糖質
84.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
681
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
63
mg
リン
315
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
パプリカ1/4個 (33 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
春雨3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
餃子の皮(大判)5枚 (30.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(小麦粉)3.0 g
-
油5.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒7.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
塩胡椒0.2 g
-
塩(豚肉用)0.5 g
