本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
水菜と海苔のサラダエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
新じゃがのそのまんま荒塩エネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
63.6
g
糖質
50.3
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
86
mg
リン
335
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
63.6
g
糖質
50.3
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
86
mg
リン
335
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
新じゃがいも1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
