鮭のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
主菜
苦味軽減 ゴーヤとツナのチャンプルエネルギー87 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
61.9
g
糖質
50.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
130
mg
リン
479
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
61.9
g
糖質
50.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
130
mg
リン
479
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ゴーヤ1/8本 (35 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
-
ツナ水煮缶15.0 g
-
かつおぶし0.1 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A顆粒和風だし0.2 g
-
A白こしょう0.1 g
