塩分控えめ 冷汁 + 1 品
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
9.3
g
炭水化物
66.1
g
糖質
60.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
880
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
108
mg
リン
344
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8417
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
9.3
g
炭水化物
66.1
g
糖質
60.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
880
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
108
mg
リン
344
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8417
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
魚介・海藻類
-
鯵80 g
-
刻み昆布3.0 g
その他
-
練りごま5.0 g
-
すりごま3.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁100.0 g
-
味噌8.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
