ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：心筋梗塞 糖尿病（2型）
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
アボカドとトマトときゅうりのサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(130g)エネルギー198 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
22.2
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
132
mg
リン
478
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
10.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
22.2
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
132
mg
リン
478
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
10.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
レモン汁2.0 g
-
さつまいも51 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
粒マスタード0.5 g
-
玄米ご飯130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
