揚げない 梅じそチキンカツ + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症 狭心症 脂質異常症
-
主菜
揚げない 梅じそチキンカツエネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで簡単五目煮風エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
ピーマンとにんじんのナムルエネルギー27 kcal食塩0.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
92.2
g
糖質
81.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
869
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
94
mg
リン
349
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4602
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
92.2
g
糖質
81.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
869
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
94
mg
リン
349
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4602
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
梅干し1個 (13 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
刻み昆布2.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
白ごま0.5 g
